ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИВОТА
БЕЗ ДИЕТ И ФИТНЕС-КЛУБОВ!


15 тренировок по 15 минут - это Система тренировок "15х15"!


graphic element

Тренировки проводятся 3-4 раза в неделю по 15 минут:

  • в домашних условиях!

  • без  гантелей, штанги и тренажеров!

  • в любое удобное для Вас время!

 

Цена программы : 5600р.

 


ПОДРОБНОСТИ

graphic element
 

Что это за такие тренировки?  

 

Система тренировок “15х15”: Вам нужно выполнить в течение месяца 15 тренировок, каждая из которых длится 15 минут. Большинство упражнений выполняются с собственным весом Вашего тела и лишь для некоторых заданий требуется 5-литровая бутыль воды. Гантели и прочее спортивное оборудование - не требуется!
 

Каких результатов можно добиться?

Тренировки по "Ситеме 15х15" позволяют избавляться от локальных недостатков фигуры - таких, как излишки на животе и боках, внутренняя поверхность бедер, ушки на бедрах, задняя поверхность рук, отложения на спине под лопатками и около подмышек. Вот таких результатов можно добиться, занимаясь по 15 минут:

   
Минус 12 см в талии за 1 месяц
 
Минус 15 кг за 3 месяца
 
Минус 7 см в талии за 3 недели

 

Посмотрите, какие упражнения Вас ждут в "Системе 15х15":

Закажите сейчас и получите видеокурсы по питанию в подарок!

 

Цена программы : 5600р.

 

 

 

Кто придумал так тренироваться?

Владимир Никифоров - тренер по фитнесу, бодибилдингу и оздоровительной физической культуре, кандидат в мастера спорта и призер соревнований по силовому троеборью. Владимир имеет как опыт набора мышечной массы, так и похудения. Так, благодаря своей Системе тренировок, он похудел на 24 кг за 3 месяца (со 118 до 94 кг). И теперь делится своей методикой со всеми желающими.


 

В чем отличие этой системы от других фитнес-тренировок?

 

“Система 15х15” построена следующим образом: мы с первых минут тренировки запускаем процесс жиросжигания. Это достигается использованием “правильных” упражнений, их чередованием и выполнением в определенном формате. Основное жиросжигание идет не во время, а ПОСЛЕ тренировки и продолжается в течение 10-12 часов. Поэтому нет необходимости тренироваться часами: всё, что нужно для реального похудения, мы делаем за 15 минут эффективной работы!
 

 

Что, если хочется похудеть в конкретных местах?



 

 “Система 15х15” нацелена на проработку таких проблемных зон, как:

живот и бока,

бедра, а именно “ушки” на бедрах, внутренняя часть бедра, область над коленями,

складки на спине под лопатками,

задняя поверхность рук (трицепсы).


Если Вы хотите похудеть именно в этих местах и при этом еще и подтянуть мышцы и сделать упругой кожу, то Система 15х15 подойдет Вам идеально!

 

За счет чего похудение идёт именно в проблемных зонах?

 

Тренировки по “Системе 15х15” начинаются с упражнений, которые вызывают подъем уровня жиросжигающих гормонов в организме, а следующим шагом мы выполняем упражнения, загоняющие эти гормоны в проблемные зоны. Всё просто: одно упражнение вызывает выброс гормонов, второе - загоняет их в определенные части тела.
На этом и построен принцип тренировок в “Системе 15х15”.

 

 

Сделайте заказ сейчас

Цена программы : 5600р.

 


 

Нажмите на кнопку “Заказать”, заполните все поля в заказе, выберите удобный способ оплаты. После поступления оплаты на наш счет Вам в течение нескольких минут будут высланы ссылки и доступы ко всем материалам. Отправка материалов осуществляется автоматически, поэтому внимательно заполняйте поле e-mail при оформлении заказа. После получения материалов Вы можете в тот же день приступать к 1-й тренировке.
 

 

Что Вы получите?

 

Систему тренировок 15х15 (новая версия!): план тренировок на месяц с подробными текстовыми и видео-инструкциями, где Владимир Никифоров лично показывает и объясняет, как выполнять то или иное упражнение
 

Видеокурс из 3 видеотренировок, снятых в режиме реального времени: тренер показывает и рассказывает и вместе с Вами выполняет целую тренировку. Полное ощущение, что Вы тренируетесь с личным тренером у себя дома.
 

Видеокурсы по питанию:

  • “Правила питания и Готовая программа питания на 7 дней” - видеокурс по питанию, благодаря которому Вы сможете чувствовать себя сытой и при этом усилить жиросжигающий эффект от тренировок.
     
  • “Готовая программа питания для вегетарианцев” (без мяса и птицы)
     
  • “Спортивное питание и жиросжигатели” (видеокурс длительностью 42 мин.)
     

 


Результаты Владимира Никифорова и его клиентов:

Тренировки по "Ситеме 15х15" позволяют избавляться от локальных недостатков фигуры - таких, как излишки на животе и боках, внутренняя поверхность бедер, ушки на бедрах, задняя поверхность рук, отложения на спине под лопатками и около подмышек и другие... Результаты автора системы и его клиентов это доказывают:

Результат Владимира: минус 24 кг и 30 см в талии за 3 месяца

Дальнейшая цель: поддержание достинутого результата и сохранение общей мышечной массы

Результат Катерины: минус 7 кг за 1 месяц, - 11 см в талии и 14 см в бедрах

Дальнейшая цель: работа над мышцами живота и рук

Результат Юлии: минус 7 см в талии, модельные параметры

Дальнейшая цель: поддержание достигнутого результата

Результат Анны: минус 5 кг за 21 день, значительное сокращение % жира в организме

Дальнейшая цель: рельеф мышц и поддержание результата в похудении

Результат Ирины: - 15 кг за 3 месяца; - 19 см в талии, 18 см в бедрах и 7 см в объеме руки, - 4 размера одежды и признание коллег по работе и родных, ощущение легкости и молодости.

Дальнейшая цель: поддержание достигнутого результата

  

Цена программы : 5600р.

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

 

В какое время лучше проводить тренировки?

 

В любое удобное для Вас время. Смысл системы в том и заключается, что на тренировку не требуется много времени, ее можно сделать тогда, когда Вам захотелось. Для нее не нужно никаких сборов и приготовлений: открыл тренировочный план, посмотрел видео и потренировался!

 

Что делать, если вдруг пропустишь тренировку?

 

Тренировки построены таким образом, что всегда остается чувство “недосказанности”, как будто хочется еще потренироваться, а тренировка уже закончилась. Это формирует хорошую привычку тренироваться часто. Обычно даже нужно себя останавливать, чтобы не перетренироваться.
Но если вдруг по каким-то причинам Вы пропустили 1-2 тренировки, не тренировались неделю, то Вы спокойно можете пойти дальше по тренировочному плану (к примеру, Вы до перерыва сделали Тренировку 6, тогда после перерыва можете начать с Тренировки 7). Однако если Ваш перерыв в занятиях составил 2 или более недель, то для того, чтобы заново втянуться в процесс, рекомендуется начать с 1-й тренировки и двигаться по плану последовательно от 1-й тренировки к 15-й.

 

Какое оборудование нужно для тренировок?

 

Большинство тренировок проводятся с собственным весом Вашего тела. Для некоторых упражнений потребуется утяжелитель весом от 1 до 5 кг. В Системе предлагается использовать 5-литровую бутыль, регулируя наполнение ее водой в зависимости от необходимого утяжеления. Плюс обязательно понадобятся часы с секундной стрелкой (многие упражнения выполняются не на количество раз, а по времени).

 

Что делать, если худеть надо на 10 кг и больше?

 

Система тренировок 15х15 рассчитана на месяц. Если за первый месяц Вы не достигли конечной цели, то в следующем месяце Вы можете продолжить тренировки по этой Системе. То есть Вы проводите тренировки с 1-й по 15-ю в течение первого месяца и далее снова идете на 1-ю тренировку и далее до 15-й. Можно даже чуть увеличить интенсивность, т.к. за 1-й месяц тренировок Ваш организм станет сильнее и выносливее.



 

Не вернутся ли потерянные килограммы?

 

Если, достигнув определенного результата после прохождения “Системы 15х15”, Вы сделаете перерыв в тренировках 2-3 недели, то ничего страшного не произойдет. Были случаи, что после месяца тренировок люди прекращали тренировки и в течение 2 последующих недель скидывали еще 1,5 килограмма. Другое дело, если Вы навсегда забросите тренировки, то постепенно всё вернется на круги своя: мышцы постепенно потеряют тонус, уровень жиросжигающих гормонов вернется в до-тренировочную форму... Поэтому после того, как Вы достигли своей цели в похудении, рекомендуется продолжать тренироваться, при этом уменьшив нагрузку.

 

Как поддерживать результаты?

 

“Система 15х15“ отлично подходит для поддержания достигнутых результатов в похудении и локальной коррекции фигуры. Она позволяет поддерживать мышцы в тонусе и обеспечивать нужный уровень гормонов. Кроме того, продолжается локальная работа над проблемными зонами. Применять “Систему 15х15” в поддерживающем режиме нужно 2-3 раза в неделю (а не 3-4, как на цикле похудения).

 

Нужно ли сидеть на диете или изменять свое питание?


Если Вы оставите прежнее питание и начнете тренироваться по Системе 15х15 3-4 раза в неделю, то Вы гарантированно похудеете за месяц минимум на 2-3 кг. При этом, если Вы воспользуетесь подарком, который мы даем сегодня при покупке Системы 15х15 - Готовой программой питания на 7 дней! - то Вы значительно усилите жиросжигающий эффект от тренировок. А Правила питания, которые мы тоже подарим Вам в подарок за быстрое принятие решения, помогут Вам разобраться в питании более детально и структурировать в голове принципы того, как питаться, чтобы чувствовать себя сытой и при этом худеть.

 

Что делать, если какие-то упражнения не получаются?

 

Нужно внимательно пересмотреть видеоинструкцию к упражнению и постараться максимально точно повторить упражнение за тренером. Как правило, если упражнение может вызвать сложности, в видеоинструкции есть разные варианты его выполнения: для более подготовленных и тех, кто только начал тренироваться.

Для контроля за правильностью техники выполнения упражнения Вы можете использовать:

  • зеркало (смотреть технику на видео и сравнивать с отражением),

  • кого-то из родных или соседей (оценить со стороны, похоже ли то, что делаете Вы, на то, что делает тренер на видео),

  • либо видеокамеру (записать себя на видео и сравнить с оригиналом, либо отправить ссылку видеозапись на проверку тренеру).  

В любом случае, некоторые упражнения в Системе могут быть заменены на другие. По мере роста Вашей тренированности ни одно упражнение не будет вызывать затруднений. Возможно, Вы даже захотите усложнить их и увеличить нагрузку…

 

 

 

 

 Есть ли ограничения?

Пол и возраст:

Данные тренировки подходят и женщинам, и мужчинам. Возраст занимающихся на данный момент не старше 73 лет. В любом случае, попробуйте провести тестовую тренировку (видео ниже) и определите для себя, сможете ли Вы тренироваться по “Системе 15х15”.

Что касается юных участников, то все упражнения Системы с собственным весом тела (т.е. без дополнительного веса) можно выполнять и детям! 

Масса тела:

На данный момент самый “тяжелый” участник имел изначальный вес 120 кг.
За первый месяц тренировок потеря веса составила 10 кг!

Уровень подготовки:

Если Вы уже бывалый спортсмен и тренировки “Системы 15х15” покажутся Вам легкими, то Вы легко сможете усложнить себе тренировки, если будете использовать бОльший дополнительный вес (наполните бутыль не водой, а песком) или бОльшее время будете находиться под нагрузкой. Подробно об этом есть в видеоинструкциях к упражнениям в Системе.

Если Вы только начинаете свой путь в фитнесе и силовых тренировках, то благодаря таким тренировкам уровень Вашей подготовленности, а следовательно, и уровень здоровья, постепенно начнет расти.

Здоровье:

  • Если у Вас нет в данный момент заболеваний опорно-двигательного аппарата в стадии обострения,

  • Если у Вас нет позвоночных грыж (более 1 см),

  • Если у Вас нет недавних переломов или вывихов,

  • Если Вы не беременны (во II-м или III-м триместре),

  • Если Вы не перенесли какую-либо операцию менее, чем 3 месяца назад,


ТО попробуйте сделать пробную тренировку и заказывайте “Систему 15х15” со скидкой и подарками!